Depresyondan çıkmak için profesyonel destek alınabileceği gibi depresyondan kendi kendine çıkmanın yolları da mevcut. Özellikle psikiyatr ve psikologlar gibi uzman kişilerden profesyonel destek alma imkânı olmayan çoğu kişi, depresyondan kendi kendine çıkmanın yollarını arıyor.
Depresyon çok ilerlemediyse yani henüz erken bir safhadaysa ondan kurtulmak daha kolay, çünkü depresyon üzerine düşülmediği taktirde kendi kendine geçecek bir rahatsızlık değil. Depresyondan kurtulmak istiyorsanız bu size zor gelse bile çaba göstermek zorundasınız.
Depresyon hastalarının çoğunun ortak şikâyeti enerjisizlik ve isteksizlik. Eğer sizin için de durum buysa depresyondan kendi kendine çıkmanın yollarını denemek size iyi gelebilir. Bunları uygulamak için gerekli motivasyonu hiçbir şekilde sağlayamıyorsanız profesyonel destek almanız gerektiğini unutmayın.
Depresyondan Kendi Kendine Çıkmanın Yolları
Depresyondan kendi kendine çıkmanın yolları iyi hissetme halini yaratan durumlar etrafında toplanır. İnsanlar her ne kadar farklı kültür ve toplumlarda yetişmiş olsalar da bazı değerlerde ortaklaşırlar.
Psikolog ve psikiyatrların genel olarak kabul ettiği depresyondan kendi kendine çıkmanın yolları şu şekilde:
- Uykunuzu düzenleyin. Düzenli bir uyku rutinine sahip olmak beyin fonksiyonlarınızı düzenler ve depresyona sebep olan hormonların daha az salgılanmasını sağlar.
- Sporu hayatınıza katın. Günlük olarak egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırır ve bedeninizin işlevlerini daha kolay yerine getirmesine yardımcı olur.
- Alkol ve sigarayı azaltmaya çalışın. Alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklar bedeninize kötü geldiği kadar psikolojinizi de kötü etkiler.
- Gönüllülük faaliyetlerine katılın. Çevrenize veya ihtiyacı olan kişilere yardımcı olacak eylemlerde bulunmak onlara olduğu kadar kendinize de faydalıdır.
- Yeni bir hobi edinin. Eğer hâlihazırda bir hobiniz yoksa veya yeni bir hobi arıyorsanız bu sizin psikolojinizi düzeltecek şey olabilir. Yeni bir şeyler öğrenmek zihninizi işler tutacaktır.
- Psikologların yazdığı kitapları okuyun. Terapiye gitme imkânınız yoksa psikologlar tarafından yazılan kendine yardım kitaplarını okuyup buradaki önerileri takip edebilirsiniz.
